Мен мұнда және қазір йогамен айналысудың бірегей мүмкіндігін ұсынамын. Сізге қолайлы спорт залды, уақытымызға сай кесте ұйымдастыру немесе нұсқаушыны іздеу керек емес. Бұл ұсыныстың бірегейлігі, Сіз тек бір рет төлейсіз және Сіз үшін ыңғайлы кез келген уақытта өз сабақтарына пайдаланатын бейнелерді мәңгі сатып аласыз.
Бейне жаттығулар не қамтиды?
Бұл йога, Фитнес және Пилатестің бірегей миксі. Барлық жаттығуларды әрбір адам жасай алады.
Неге йога заманауи адам үшін маңызды?
Йога-денеге, ойға, жанға фактура береді. Барлық біртұтас тұтастықта.
Медициналық шектеулер бар ма?
Ауырсыну арқылы ештеңе жасамаймыз! Кез келген созылмалы аурулар немесе жарақаттар кезінде дәрігермен кеңесу керек.
-
1
Кешенді жаттығу
Кепілді және тез нәтиже алу үшін денеде тиімді, кешенді жұмыс жасауды ұсынамын.
Толығырақ
Ол үшін "Бәрі қосылған" жеке пакетінде Сіз үшін барлық жаттығулар қолжетімді болады.
Асан бірегей жинағы жаңадан келген және йогада ілгері, декреттегі аналар, жұмыс істейтін әйелдер мен қыздар үшін. Сіз қанша уақыт жұмсауға, қандай қарқындылық болады, неге ерекше назар аудару керек және дәл қазір Сізге не істеу керектігін шешесіз. -
2
Йогада тыныс алу және негізгі жаттығулар ("Күн сәлемі")
Бұл бейнеде Мен Сіздермен 3 негіз қалаушы ұғымдар мен йогадағы базалық жаттығулар: тыныс алу," құлыптар", Сурья Намаскар және соңғы Асандармен бөлісемін.
Толығырақ
Бейненің барлық үш бөлігі Сіз өз бетінше айналыса аласыз және сол арқылы сымбатты мүсінді болу, денсаулықты жақсарту және өмір сүру жылдарын ұзарту мақсатында жасалған. -
3
Аяққа және әдемі бөкселерге арналған жаттығулар кешені
Бұл бейнедегі кешеннің арқасында Сіздің аяқтарыңыз сымбатты болады.
Толығырақ
Бұл кешенде дұрыс таңдалған жаттығулар ауыр жүктемесіз жамбас пен бөкседегі целлюлиттен құтылуға көмектеседі.
Уылдырық күшті, ішкі және сыртқы бұлшық ет тартылып, жамбас ашық, дене икемді болады. -
4
Қол және арқа бұлшық етімен жұмыс істеу бойынша жаттығулар кешені
Бұл жаттығулар Сіздің қолыңызды тегіс, бедерлі, әдемі етеді.
Толығырақ
Арқа мен омыртқа-біздің денеміздің негізі. Дұрыс таңдалған жаттығулардың арқасында Сіздің денеңіз әлі де сау және жас болады.
Жаттығулар тыныш және оңай ырғақта орындалады. Жаттығуларды орындағаннан кейін Сіз қуат пен сергектік әкеледі!
Сау, сексуалдық арқа және әдемі қолдар. -
5
Белге арналған жаттығулар кешені
Сіздің пікіріңіз бен ұсыныстарыңыз біз үшін өте маңызды!
Қатысқаныңыз үшін рахмет!
-
20.12.2019
@bibigul_bs
Нур-Султан
Дамира, этот курс я брала больше для своего мужа, хотя говорят начни с себя и тд, сама хожу в студию, но муж тьфу тьфу начал делать сурья намаскар А, потом может разрешит сделать фото, в общем этот курс не только для нас девочек, но и для мужчин которых не затащишь в зал на йогу. И самое полезное что есть пояснения зачем и почему. Не буду заранее хвалиться, но начало положено✊? Дамира, этот курс я брала больше для своего мужа, хотя говорят начни с себя и тд, сама хожу в студию, но муж тьфу тьфу начал делать сурья намаскар А, потом может разрешит сделать фото, в общем этот курс не только для нас девочек, но и для мужчин которых не затащишь в зал на йогу. И самое полезное что есть пояснения зачем и почему. Не буду заранее хвалиться, но начало положено✊? Дамира, этот курс я брала больше для своего мужа, хотя говорят начни с себя и тд, сама хожу в студию, но муж тьфу тьфу начал делать сурья намаскар А, потом может разрешит сделать фото, в общем этот курс не только для нас девочек, но и для мужчин которых не затащишь в зал на йогу. И самое полезное что есть пояснения зачем и почему. Не буду заранее хвалиться, но начало положено✊? Дамира, этот курс я брала больше для своего мужа, хотя говорят начни с себя и тд, сама хожу в студию, но муж тьфу тьфу начал делать сурья намаскар А, потом может разрешит сделать фото, в общем этот курс не только для нас девочек, но и для мужчин которых не затащишь в зал на йогу. И самое полезное что есть пояснения зачем и почему. Не буду заранее хвалиться, но начало положено✊?
-
25.12.2019
@alima_2910
Нур-Султан
Дамира, добрый день! Я тоже начала ваш курс именно с приветствия солнцу, в дальнейшем еще включу другие. Мне нравится, спасибо большое?? После первых двух занятий я поняла, что многие мышцы задействованы именно в комплексе "Приветствие солнцу", так как у меня болел пресс, мышцы рук, ног. (Я пару месяцев не делала никаких упражнений?, поэтому не спривычки мышцы болели, чему я была рада, что вижу результат)
-
15.03.2020
@inessaparerapsicolog
Алматы
Отличное время для себя! Уроки прекрасные, лёгкие и доступные! Большое спасибо! Это спасение. Карантин пройдёт, а результат останется ?